こんにちは!!
さてダイエットチャレンジ2日目です。2日目ですので体に変化なんてあるわけありません。
あの量の筋トレならば特に筋肉痛は起きない・・のか加齢による筋肉痛が来るのが遅くなる現象なのかは定かではありません。
今日も体重測定から行きます!!

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2日目

体重 90.6 ‐1kg
体脂肪率 28% ∓0

なぜか体重が1kg減りました。まぁ同じ条件で測っても上がったり下がったりするのでそれかなと思います。一応毎朝起きたあとすぐに体重計に乗ってます。

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2日目筋トレ内容

ハイニー20秒

昨日と同じもも上げの訓練!!

ジャンピングジャック30秒

これも昨日と同じジャンプ!!

シットアップ10回

これは今日初。両手を頭の後ろにあてた状態で背中を下にして仰向けになります。上半身を床からできるだけ話すように起こします。ゆっくり仰向けの状態に戻り、この動作を繰り返します。わかりやすく言うと・・腹筋です。

ロシアンツイスト20回

腹筋をする途中で止めて(腹筋がプルプルするあたり)左右に体をねじる。

リバースクランチ10回

頭に両手をあてた状態で、仰向けになり膝を直角に曲げて脚をあげます。そこから肘を膝にあてるイメージで腹筋運動をします。

レッグレイズ5回

背中を下にして王向けになり、両手をお尻の下に置いて支えます。この姿勢のまま、床と脚の角度が直角になるまで両脚を真っすぐに上に持ち上げます。両脚を真っすぐのままゆっくりおろします。

ヒップブリッジ15回

ここまできたらシットアップに戻って2週目に突入(*´ω`*)

ヒンドゥースクワット20回

足を開いて腰を落とす・・だけです。

コブラストレッチ20秒

昨日と同じストレッチです。これ気持ちよくて好きですね笑

ライイングストレッチ左右各20秒

これも昨日と同じものです。

2日目のご飯

朝:マルチビタミン、マッシュポテト、プロテイン

今日はなんとなくで置いてあったマッシュポテトをenjoy。一昨日の残りだけどおいしく食べれました。ジャガイモ+砂糖+塩+生クリーム+コーンを混ぜただけなのにこんなにおいしいとは・・・

昼:うどん1玉、0カロリー寒天ゼリー、納豆めかぶ

卵豆腐+納豆の組み合わせはよくないらしい。納豆めかぶは健康そうなので続けたいので卵豆腐を寒天ゼリーに変更。

おやつ:プロテイン

甘いモノを摂取。

夜:プロテイン、松屋の焼肉定食

なんでもいいから肉を食べないとやってられん・・・

まとめ

2日目も特になにかがあるわけではなく平和に終わりました。趣味筋トレと言えるようになるまであと19日。3週間続けるとと習慣になるらしいです。 明日もがんばりまーす!!

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